生健康 “虎宝宝” 这些备孕小技巧要知道！

　　迎接新生命的到来，为好“孕”助力！2022年2月1日就正式迎来“虎”年啦，着急备孕的你要注意啦！需要做哪些准备，才能顺利生下一个健康的“虎宝宝”呢？今天我们就来来聊聊备孕那些事儿~

　　准妈妈如何备孕？

 

　　01.饮食：少吃甜食与辛辣食物

 

　　有很多女性“无辣不欢”，但对于要备孕的准妈妈来说，还是少吃为妙。吃太多辣的食物会引起胃部不适，怀孕后也会加重便秘、痔疮等症状。所以建议在计划怀孕前3-6个月，尽量少吃辛辣食物 。另外，如果喜欢吃甜食，也建议少吃，以免成为潜在的糖尿病患者，不仅会危害孕妈本人的健康，还会造成胎儿发育等不良症状。

　　02.了解自己的排卵时间

 

　　从本次月经开始到下次月经的一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。但不同人的月经周期也有差别，排卵时间比较难推测，而且卵子的发育情况是否正常也很难得知。所以，为了能抓住“造人”的合适时间，备孕妈妈可以做备孕卵泡监测。

　　03.孕前检查是关键

 

　　孕前检查是预防先天疾病，优生优育的必要前提。帮助备孕妈妈在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，为孕育优质宝宝做好准备。

 

　　准爸爸如何备孕？

 

　　很多人都知道的是，女性在怀孕前3个月要补充叶酸，预防胎儿神经系统发育障碍。但其实这个期间，男性也要补充哦。多数男性往往有不健康的饮食、生活习惯，导致精子的数量和质量有所下降。

　　孕前男性补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，精子危险系数会降低20%~30%。

 

　　01.不乱吃药

 

　　某些药物对精子有较强的杀伤作用，比如化疗药、镇静剂、助眠药等。因此要尽量避免这类药物~

 

　　02.避免高温环境

 

　　日常尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、避免穿紧身裤。

 

　　03.戒烟戒酒

 

　　酒后受孕生出的孩子，出现智力发育不良及各种疾病的风险也较高，建议备孕的准爸爸在孕前3个月不要饮酒和吸烟。

 

　　通过以上的介绍，温馨提醒各位备孕中的夫妻，虽说做孕前检查必不可少，但适当的规律生活、调整饮食和作息，也非常有必要哟~